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哺乳期的媽媽如何補鐵

2015-07-09 

摘要: 一般情況下足月的寶寶在出生的時候身體裏面就存儲著鐵,再加上新媽媽采用母乳喂養,寶寶可以從母乳中吸收豐富的鐵質。因此,在哺乳期間的補鐵是非常重要。下面就和小編一起來看看輔乳期的媽媽如何補鐵。

一般情況下足月的寶寶在出生的時候身體裏面就存儲著鐵,再加上新媽媽采用母乳喂養,寶寶可以從母乳中吸收豐富的鐵質。因此,在哺乳期間的補鐵是非常重要。下面就和小編一起來看看輔乳期的媽媽如何補鐵。

 
紅棗:味甘溫,具有養血安神,補中益氣之功。紅棗的營養價值頗高,雖然含鐵量不高,但是它含有大量的維生素C和A。每100克紅棗含維生素C500毫克,而缺鐵性貧血患者往往伴有維生素C缺乏。所以,產婦在吃含鐵的食物的同時,還要吃富含維生素C的食物,紅棗正是最佳補品。食用含鐵多的食物時最好不要同時食用含草酸或鞣酸高的菠菜、莧菜、鮮筍及濃茶,以免結合成不溶解的鹽類,妨礙鐵的吸收。
 
豬肝:富含維生素A、C,每100克豬肝含有維生素A10000單位,含維生素C20毫克。此外,還含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質。這些營養成分不僅對養生健體有益,更重要的是豬肝具有補血補鐵、補肝明目、防治婦女分娩後貧血的作用。
 
豬血:血中含有人體不可缺少的無機鹽,特別是鐵的含量豐富,每100克中含有鐵45毫克,比豬肝幾乎高一倍(每100克豬肝含鐵25毫克),比鯉魚高30倍,比牛肉高22倍。因此,婦女分娩後膳食中要常有豬血,既防治缺鐵性貧血,又增補營養,對身體大有益處。
 
為了寶寶健康聰明的成長,新媽媽應及時補充鐵。食補的同時,也可在保健食品中獲取補充!
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